L'ENDURO EN RHONE-ALPES
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 Epicondylite / Tendinite

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AuteurMessage
Mich530EXC
Maître bûcheron
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Date d'inscription : 06/05/2010
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MessageSujet: Epicondylite / Tendinite   25.03.11 13:36

Bonjour,

Je souffre d'une épicondylite des 2 coudes !!! Pas les choses à moitié !! depuis environ 1 mois, confirmé par examen complementaire.
En ce moment: anti-ilflammatoires, Kiné, repos sportif,assouplissement de la fourche, poignée avec gel.
Je ferai ensuite avec celà une reprise progressive.

Avez-vous déjà souffert de celà ?

Y a t-il des reglages plus adaptés du poste de pilotage afin de limiter mon problème ?

J'ai 50 ans, encore envie de rouler , et pas en 125.......!
Merci de vos avis et expériences à tous Michel
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stephane400
Beau parleur
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Date d'inscription : 23/02/2007
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MessageSujet: Re: Epicondylite / Tendinite   25.03.11 14:42

Salut,

C'est pas coolles tendinites et autres variantes.

Il n'y a pas 36 solutions pour s'en débarraser
Premmierement du repos et une bonne hydratation
Deuxiemmement, essayer d'être moins "crispé" au niveau des bras, travailler son positionnement sur la moto, faire plus travailler les jambes et moins les bras.

Enfin tout cela est facile à dire... compte tenu de la douceur légendaire de ce type de moto bah

Bon courage

Stéphane
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MMY
Pourrisseur de Limace
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Date d'inscription : 27/02/2008
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MessageSujet: Re: Epicondylite / Tendinite   25.03.11 15:19

Les Michel parlent aux michel ! Tuutt !

Je m'en suis tapé une bonne au retour de mon raid de 13jours en Tunisie. bah

Le repos n'y suffisait pas et les anti inflammatoires n'y feront rien : tu peux arreter de te foutre en l'air les intestins

En revanche j'ai revu mon alimentation et reduit drastiquement 2 choses:
-les produits laitiers sous toutes leurs formes (lait, yaourts, frometon)
-la viande rouge
En 2 mois cela a disparu malgré que je continue a rouler assez regulierement
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MessageSujet: Re: Epicondylite / Tendinite   25.03.11 15:44

C'est vraiment la boulette ces tendinites après en avoir eu une au genou en course à pied j'en ai choppé une à chaque bras....

ça disparait jamais complètement et ça revient vite avec le sur-entrainement mais tu peux quand même pas mal calmer les choses:

- Alimentation eviter les excès de protéines et les viandes rouges
- Hydratation je bois 3-4L /jour
- Sport tu peux continuer mais fais attention à ne pas être excessif dans les mouvements ex moi en muscu je fais attention de pas étirer à fond les tendons etc
- Trouve les mouvements qui te font pas mal et dès que tu sens un début de douleur arrête tout de suite
- Perso je m'entraine avec deux coudieres qui soulagent le tendon et c'est vraiment bien

Bon courage en tout cas parce que c'est déprimant parfois cette saloperie...
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MMY
Pourrisseur de Limace
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Date d'inscription : 27/02/2008
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Région / département : Monts du Lyonnais
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MessageSujet: Re: Epicondylite / Tendinite   25.03.11 17:35

Vincent a écrit:
C'est vraiment la boulette ces tendinites après en avoir eu une au genou en course à pied j'en ai choppé une à chaque bras....

ça disparait jamais complètement et ça revient vite avec le sur-entrainement mais tu peux quand même pas mal calmer les choses:

- Alimentation eviter les excès de protéines et les viandes rouges
- Hydratation je bois 3-4L /jour- Sport tu peux continuer mais fais attention à ne pas être excessif dans les mouvements ex moi en muscu je fais attention de pas étirer à fond les tendons etc
- Trouve les mouvements qui te font pas mal et dès que tu sens un début de douleur arrête tout de suite
- Perso je m'entraine avec deux coudieres qui soulagent le tendon et c'est vraiment bien

Bon courage en tout cas parce que c'est déprimant parfois cette saloperie...

+1 exact clin d'oeil
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MessageSujet: Re: Epicondylite / Tendinite   25.03.11 17:58

MMY a écrit:
Vincent a écrit:
C'est vraiment la boulette ces tendinites après en avoir eu une au genou en course à pied j'en ai choppé une à chaque bras....

ça disparait jamais complètement et ça revient vite avec le sur-entrainement mais tu peux quand même pas mal calmer les choses:

- Alimentation eviter les excès de protéines et les viandes rouges
- Hydratation je bois 3-4L /jour- Sport tu peux continuer mais fais attention à ne pas être excessif dans les mouvements ex moi en muscu je fais attention de pas étirer à fond les tendons etc
- Trouve les mouvements qui te font pas mal et dès que tu sens un début de douleur arrête tout de suite
- Perso je m'entraine avec deux coudieres qui soulagent le tendon et c'est vraiment bien

Bon courage en tout cas parce que c'est déprimant parfois cette saloperie...

+1 exact clin d'oeil

L'avantage c'est que ça dilue mieux le jaune ^^
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YAM 69
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MessageSujet: Epicondylite / Tendinite   25.03.11 18:21



J'ai eu ce problème il y a 3 ou 4 ans à un coude du à mon travail (chaudronnier),

c'est la tendinite des joueurs de tennis.

Après du Kiné et quelques étirements que j'effectue tous les jours et particulièrement

si je sens que ça revient, ça a disparu en quelques mois. Aujourd'hui je roule en enduro

trois jours d'affilé, j'ai fait des raids de 10 jours au Maroc sans rien sentir. On peut donc

s'en débarrasser et continuer à rouler !

Par contre j'ai eu d'autres tendinites et une chose est sur, il faut boire beaucoup d'eau.

Depuis que je bois 2l par jour l'hiver et 3 l'été, je touche du bois mais mes tendinites me

laissent tranquille. Chose importante prendre un kiné qui travaille à l'ancienne, massages,

étirements ....

Bon courage mais rien n'est perdu. coucou
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Tibaxdel63
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MessageSujet: Re: Epicondylite / Tendinite   26.03.11 12:44

Salut Mich

Perso, j'en ai une (récidivante) au coude gauche depuis décembre dernier et je commence à peine à voir le bout du tunnel. Je n'ai pas repris la moto. Pour ce qui me concerne, je cumule pas mal de "remèdes". Le premier, c'est le repos total. Je me suis fait enlever les 4 dents de sagesse il y a un mois. Dernière l'une d'elle, il y avait une infection. En générale cela fragilise les insertions musculaires et peut générer des tendinites. Je bois également 2L d'eau au minimum / jour. Je suis un traitement homéopathique depuis un peu plus de 2 semaines

-Arnica montana 7CH
-Ruta Graveolens 7CH 3 granules de chaque avant les repas + 1 prise au coucher ( 4 prises en tout)
-Rhus Toxicodendron 7CH

Il y a deux semaines à peu près, je me suis fais faire une infiltration de Diprostène. Cela aide bien à la guérison mais cela ne fait pas tout. Il ne faut surtout pas en abuser car cela peut fragiliser les tendons.
Enfin, depuis 3 jours, je porte un bracelet contre les épicondylites. Cela a l'avantage de limiter notablement les contraintes au niveau des tendons et donc de les mettre en repos relatif. C'est indispensable pour restaurer les fibres tendineuses

Voilà comment j'essaie de me débarasser de cette saloperie. Je n'en suis pas encore arrivé à bout mais j'ai bon espoir...

Allez, bon courage et bonne guérison à toi.

Tibaxdel63

Mich530EXC a écrit:
Bonjour,

Je souffre d'une épicondylite des 2 coudes !!! Pas les choses à moitié !! depuis environ 1 mois, confirmé par examen complementaire.
En ce moment: anti-ilflammatoires, Kiné, repos sportif,assouplissement de la fourche, poignée avec gel.
Je ferai ensuite avec celà une reprise progressive.

Avez-vous déjà souffert de celà ?

Y a t-il des reglages plus adaptés du poste de pilotage afin de limiter mon problème ?

J'ai 50 ans, encore envie de rouler , et pas en 125.......!
Merci de vos avis et expériences à tous Michel
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Mich530EXC
Maître bûcheron
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MessageSujet: Re: Epicondylite / Tendinite   26.03.11 20:45

Merci à tous pour vos experiences et conseils
Effectivement j'ai eu un gros pb dentaire qui a duré 3 mois juste avant celà et le radiologue m'a parlé de cette cause possible et frequente !!!
Je prends tous vos conseils et vais mettre en application repos reglages fourche position poignées en gel, kiné, et ttt !!
je vous tiens au courant de l'evolution et revois mon alimentation (j'en ai aussi besoin.... amities a+ michel
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alexenduro
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MessageSujet: Re: Epicondylite / Tendinite   26.03.11 20:53

Pas de conseil mais un bon rétablissement michel merci
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MessageSujet: Re: Epicondylite / Tendinite   Aujourd'hui à 6:59

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