preparation physique et entrainement enduro????

 salut a tous.

J'aura besoin de vos conseil parce que l'anné prochaine je voudrais essayé de faire quelque que course de ligue d'auvergne et je voudrais savoir ce qu'il faut faire pour avoir plus de conditions physique, de souffle,d'endurance , de technique, quel sport faut faire a coté de la moto et a quel rythme.

Voila tous qui est en rapport avec la preparation physique et aussi pour s'ameliorer sur la moto(entrainements moto).Je fais de la moto au moin s une fois par semaine mais je fais pas de sport a coté.

 a tous  

du roulage, du roulage, du roulage, du roulage, du roulage, du roulage, et encore du roulage, perso je pense qu'il a que ça de vrai  

Arrêter : l'alcool, la fumette, la tv , le cul, les aliments gras, les raclettes

Commencer ou redoubler d'effort :en vtt, course à pied, gonflette, manger equilibré, manger des cereales toute seche le matin , rouler-rouler-rouler dans differentes region (pour les differents type de terrain..) travailler les SP , se coucher tôt, saturer son corps en eau plusieurs jours avant les grosses course (les copains qui faisaient le France , s'enquillaient des litres de flottes les jours avant la course.. bon prince, je faisais pareil...à la biere, pour les accompagner!)
QQ stages sont bien aussi (Salive par ex, il te fais bosser les virages, les vitesses de passages etc..)

Bon courage.. 

Je t'ai dit mon jeune faut faire de la spécial et du cross très bon pour choper un peut de soufle.

Tu peut toujours faire un peut de VTT a côté.

Mais la faut vraiment qu'ont travail la spéciale... Nous ont fait beaucoup de franchissement et sur un enduro il y a casi rien a franchire...

 

tu tapes "prépa physique moto" sur google, t'as quelques sujets interessants

après tout dépand du temps que tu as et du niveau que tu vises...

dodogas63 a écrit:

 salut a tous.

J'aura besoin de vos conseil parce que l'anné prochaine je voudrais  essayé de faire quelque que course de ligue d'auvergne  et je voudrais savoir ce qu'il faut faire pour avoir plus de conditions physique, de souffle,d'endurance , de technique, quel sport faut faire a coté de la moto et a quel rythme.

Voila tous qui est en rapport avec la preparation physique et aussi pour s'ameliorer sur la moto(entrainements moto).Je fais de la moto au moin s une fois par semaine mais je fais pas de sport a coté.

 a tous  

tu vas dans une salle et tu t'inscrit au cours de biking (spinning, rpm) et de body scult deux à trois fois par semaine, ça devrait le faire pour la résistance.
et puis vélo de route pour l'endurance.

et coté moto, tu roules sur du défoncé (terrain de cross pourris ou spéciale) y a rien de mieux.

      




il faut rouler rouler rouler


et si ta une copine du       


      

fred27 a écrit:

tu tapes "prépa physique moto" sur google, t'as quelques sujets interessants

après tout dépand du temps que tu as et du niveau que tu vises...

Surtout faire beaucoup de roulage (1 fois par semaine minimum), mais du roulage qui sert a quelque chose ! la ballade du dimanche ou a chaque montée tu attends 5 min les copains ça sert ç rien !  

Il faut rouler 3 à 4 H, c'est suffisant, mais à rythme enduro, c'est a dire ne pas s'arreter, même si tu est mort avec des crampes, tu roules assis quelque minutes mais tu apprends à récupérer en roulant, c'est essentiel dans les enduros ! et comme cela ton physique va venir tout seul   

Pour s'entrainer en moto, rien de tel que faire de la moto justement !

après renforcer musculairement les épaules, dos et abdos c'est bien pour éviter les courbatures et crampes, donc salle de sport!

Ouais!!!!
a condition de ne pas prendre de boite dans l entraînement moto. 

je suis un peu dans le même cas que toi, je me lance l'an prochain dans le championnat de ligue Rhône alpes. Je n'ai pas encore fait de compets d'enduro, juste une endurance cette année. je n'ai pas d'objectif de classement, j'ai juste envie de pouvoir prendre du plaisir a rouler longtemps et ne pas "subir" dès la première difficulté.

voici ce que je fais depuis la rentrée dans une semaine "type":

- 1 footing, durée entre 30 et 45 min,
- une séance de fractionné avec pas mal de montées d'escaliers (pour faire bosser les guibolles, très important !) + des séries de pompes au milieu, durée totale : 1h20 environ
- 10 - 15 minutes de gainage 4 fois par semaine

- 1 sortie moto le week end, et si pas possibilité de moto, je cours. et comme cela à été dit plus haut, s’entraîner en cross et spéciale doit être le plus productif. Dès que j'ai ma licence, je peaufinerais l'entrainement de ce coté là  

puis je vais surement rajouter une petite séance de natation histoire de faire travailler les bras un peu plus.

j'espère pouvoir tenir ça tout l'hiver et voir si ça paye au printemps

ui
vous avez raison
moi je ne rajouterais que une seule remarque
si on a mal aux jambes , pas grave
si on a mal aux bras , pas grave
mais attention au dos et aux vertebres ( cervicales , dorsales et lombaires )
là çà ne pardonne pas
FAUT ABSOLUMENT SE MUSCLER LE DOS ET LA NUQUE .
donc abdos ( de face , sur les cotés ) , gainages , avion sur le ventre ,
bref la routine
pis aussi faudrait faire un peu des assouplissements ( comme les joggeurs après leurs courses )
je cause , je cause , çà c'est super facile causer lol

MERCI  les gars pour vos conseils  

Je vais essayer de les appliquer de faire du velo footing un peu de muscu et aussi faire un du cross et de la special et ce qui va etre le plus dur c de moins faire l'apero:canon:  et moin manger la bonne bouffe auvergnate.

je ne suis pas specialiste mais l'enduro est d'abord un sport d'endurance qui peu durer 6h voir plus.
il faut donc habituer son corps a des efforts de longues durer pour eviter de subir la journée apres 2h de roulage.

je pense donc que quelqu'un qui souhaite s'entrainer serieusement doit effectuer au moins une fois par semaine une bonne sortie moto d'au moins 3h a bon rythme et sans pose toutes les  5 minutes!!en gros vider un plein minimun sinon il est vrai que la sortie ballade entre pote avec debat a la fin de chaque difficulté ne mene pas tres loin niveau physique.

en parralelle je pense que le  vtt ou velo de route est le meilleur entrainement pour habituer son corps a tenir des efforts de longue duré.
en effet contrairement a la course a pied hyper traumatisante pour les articulations le velo permet de faire des longs efforts  (3 a 4H) sans trop tirer sur la santé.

pour ce qui est de la salle de muscu je pense qu'il faut d'abord ameliorer sa technique et  apprendre a exploiter  la machine pour arriver a finir un enduro que sur ses biscotos

pour le dos la natation est un bon moyen de se muscler de maniere douce.une fois par semaine enchainer 1 km de natation c'est deja pas mal.

pour les montagnards sorti ski de rando ca permet d'ameliorer son mental et son endurance en variant les plaisirs!!

pour le regime alimentaire faire attention a manger le plus equilibré possible. si tu as une activité physique reguliere il faut surtout pas se priver de bien manger.

GENFY74 a écrit:

du roulage, du roulage, du roulage, du roulage, du roulage, du roulage,  et encore du roulage, perso je pense qu'il a que ça de vrai  

et du sport car premiere gamelle si tes pas musclé en général ca fait couic

mon père est préparateur physique, tarifs interessants à l'année, il a eu un crossman en prépa a une époque, il s’occupe beaucoup de coureurs à pieds (trail, marathon), il est aux côtés du club de rugby de st genis laval depuis cette année.

contact en mp si intéréssés et sérieux

lolo (le badrais) a écrit:

mon père est préparateur physique, tarifs interessants à l'année, il a eu un crossman en prépa a une époque, il s’occupe beaucoup de coureurs à pieds (trail, marathon), il est aux côtés du club de rugby de st genis laval depuis cette année.

contact en mp si intéréssés et sérieux

Y a Nitrous qui cherche à tenir plus de 4s au pieux ... Il peut faire qq chose ton pere pour son physique ? 
Au fait ..qqu'un a penser à detacher Nitrous de son arbre ,ce week end ?? les week end SM dans le 38 c'est une chose, mais faut detacher les copains apres...là ,il ne poste plus..y a un truc  

Très bon post avec pas mal de bons trucs à prendre. Merci !

salut, j'emet quand même quelques bémol sur certains points.
arrêté clope, alcool ect.... bienvenu dans le clan des tricolores (bon moi de toutes façon je ne fume pas)

1) point-objectif champion du monde (c'est mort meo est trop fort et la relève est là)
2) scoré des points en championnat de france (put... meo est encore là )
3).......
4) ........
5) je n'ai jamais participer à des courses, je veus finir et surtout prendre mon pied
(plus qu'avec les gars du 38 le samedi soir au fucking blue boys, désolé les gars du 38 je vous connais pas mais sa revient souvent sur le forum  )
6)etc.....

j'ai participer pour la première fois à une saison d'enduro que de l'année dernière.(L2 , car pas le niveau pour le L1 et trop de frais pour pas suffisamment rouler en L3 )
mon objectifs etais simple, finir et me faire plaisir.forcement après ont en veux plus, mais c'est la seconde étape

j'ai fait gaffe à mes repas et mes apéros mais je ne me suis pas arrêter de faire la fête
j'ai continuer mes sorties dominical de grimpettes, singles etc... (première erreur, j'ai pointer tous les ch à tps mais je me suis traîné sur les spéciales en herbes, les spéciales plus typé comme rondin, saut, pierre pas de souci vu qu'a la base j'aime jouer avec ça).


j'ai fait 45 mn deux fois par semaine de jogging et parfois 3h de vtt (dommage car sa me plait mais faut concilier sortie moto, vtt etc...)
repas moins gargantuesque
et sortie moto toutes les semaines (des fois avec quelques gus niveau moyen et des fois niveau très bon , un coup sur deux pour ma part)

mon objectif cette année est simple
trouver des sous (chééééériiiiiiiiiiiiiiiiiie) , car au prix de la licence sa devient chaud
et me refaire plaisir

ben731 a écrit:

salut, j'emet quand même quelques bémol sur certains points.
arrêté clope, alcool ect.... bienvenu dans le clan des tricolores (bon moi de toutes façon je ne fume pas)

1) point-objectif champion du monde (c'est mort meo est trop fort et la relève est là)
2) scoré des points en championnat de france (put... meo est encore là )
3).......
4) ........
5) je n'ai jamais participer à des courses, je veus finir et surtout prendre mon pied  
(plus qu'avec les gars du 38 le samedi soir au fucking blue boys, désolé les gars du 38 je vous connais pas mais sa revient souvent sur le forum  )
6)etc.....

j'ai participer pour la première fois à une saison d'enduro que de l'année dernière.(L2 , car pas le niveau pour le L1 et trop de frais pour pas suffisamment rouler en L3 )
mon objectifs etais simple, finir et me faire plaisir.forcement après ont en veux plus, mais c'est la seconde étape

j'ai fait gaffe à mes repas et mes apéros mais je ne me suis pas arrêter de faire la fête
j'ai continuer mes sorties dominical de grimpettes, singles etc... (première erreur, j'ai pointer tous les ch à tps mais  je me suis traîné sur les spéciales en herbes, les spéciales plus typé comme rondin, saut, pierre pas de souci vu qu'a la base j'aime jouer avec ça).


j'ai fait 45 mn deux fois par semaine de jogging et parfois 3h de vtt (dommage car sa me plait mais faut concilier sortie moto, vtt etc...)
repas moins gargantuesque
et sortie moto toutes les semaines (des fois avec quelques gus niveau moyen et des fois niveau très bon , un coup sur deux pour ma part)

mon objectif cette année est simple
trouver des sous (chééééériiiiiiiiiiiiiiiiiie) , car au prix de la licence sa devient chaud
et me refaire plaisir

tu t'en pour combien pour une saison avec licence pneu essence etc......

Chacun son truc.

Moi perso comme Jul: Motocross every week-end!!!

Et le physique ne m'a jamais limité pour une course!

cocoland a écrit:

Chacun son truc.

Moi perso comme Jul: Motocross every week-end!!!

Et le physique ne m'a jamais limité pour une course!

oui, je l'ai fait aussi, du genre tenir deux heures sur le terrain de cross, mais il faut deux brêles (à mon avis), je l'ai fait avec une durant une saison, complètement morte à la fin de l'année.

Non juste de sessions de 10-15 Minutes à fond en passant tous les saut propre complets et en s'appliquant dans les virages...

Si tu en enchaîne 7 à 10 dans l'après midi, pas de souci un enduro de 3 jours comme le trèfle tu voit à peine les goutes de transpiration sortir  


Concernant la moto ça dépend... C'est sur que si tu roule en gasgas tu part déjà avec un handicap XD

Ma HM de 2007 toujours nickel, il suffit de l'entretenir!

cocoland a écrit:

Non juste de sessions de 10-15 Minutes à fond en passant tous les saut propre complets et en s'appliquant dans les virages...

Si tu en enchaîne 7 à 10 dans l'après midi, pas de souci un enduro de 3 jours comme le trèfle tu voit à peine les goutes de transpiration sortir  

Concernant la moto ça dépend... C'est sur que si tu roule en gasgas tu part déjà avec un handicap XD

Ma HM de 2007 toujours nickel, il suffit de l'entretenir!

il est vrai que je roulais sur une KTM à l'époque donc plus d'entretien   

non pas taper sur la tête, promis juré, craché, je ne casserai plus du KTM pendant aux moins jusqu'à la fin de la soirée.....

LOL youpi un autre taliban anti DDE!

Note: Ça dépend du point de vue, une KTM demande peu d'entretien pour certains!!!!!



Un collègue en 125 SX avant 200 heures la bielle crack!!!-> IL REPARE

Ma HM changement du vilo (Vilo pas cher en Honda) en préventif après 600 Heures-> J’ENTRETIENS!


 

 
600h sur une 125 hm
tu ne dépasses pas les 2000t/m:ptdr:    car perso pour avoir eu beaucoup de motos d'enduros a 600h même bien entretenue, les kms et heures sont la est + très neuve non plus:bah:    
même un gros 4temps a se nombre d'heures c'est usé